
نموذج لاختبار قصير لمادة الرياضة المدرسي للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول مع نموذج الاجابة لمنهج سلطنة عمان
نماذج للإختبارات القصيرة :
أولا السؤال الأول :
ضع علامة صح (√) أمام العبارة الصحيحة وعلامة خطأ ( x ) أمام العبارة الخاطئة :
-تتصف العضلة العاملة في الجلد العضلي بكبر حجمها واتساع مقطعها. ( )
– نبض الفرد اللائق بدنيا أقل من نبض الفرد العادي.( )
-تستهلك العضلة العاملة في الجلد العضلي كمية أكبر من الأكسجين.( )
-يمكن للعضلات العاملة في الجلد العضلي أن تعمل في غياب الأكسجين. ( )
– تعتبر كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي عاملا هاما في الأنشطة التي تتطلب جلدًا عضليا. ( )
– تتصف العضلة العاملة في تمرينات الجلد العضلي بكثرة عدد الشعيرات الدموية فيها. ( )
-يتميز الجهد العضلي المستخدم في تمرينات الجلد العضلي بارتفاع شدته. ( )
السؤال الثاني:
أ. عرف مفهوم الجلد العضلي؟
ب. أكمل ما يلي: من الاعتبارات الهامة التي يجب مراعاتها عند اختيار التمرينات الخاصة بتنمية الجلد الدوري التنفسي ما يلي:
ثانيا: الاختبارات المهارية للجلد العضلي والجلد الدوري التنفسي :
الاختبار الأول : الانبطاح المائل من الوقوف (بنين، بنات) . Burpee (Squat Thrust) Boys & Girls
الهدف من الإختبار قياس الجلد العضلي العام للجسم ( للجنسين).
طريقة الأداء في هذا الاختبار يمر الطالب بالأوضاع التالية:
1. الوقوف.
2 . ثني الركبتين كاملا مع وضع كفي اليدين على الأرض (سلاميات الأصابع للأمام والكفان باتساع الصدر).
3.قذف الرجلين خلفا للوصول إلى وضع الاانبطاح المائل.
4. قذف الرجلين أماما للوصول للوضع (۲).
5. الوقوف.
يكرر الأداء أكبر عدد ممكن من المرات الشكل رقم ( 1 ).
طريقة التقدير : يسجل للطالب عدد المحاولات الصحيحة التي قام بها خلال دقيقة.

الاختبار الثاني :
اسم الاختبار اختبار كوبر ( Cooper Test ) .
يعد هذا الاختبار من أكثر الاختبارات شيوعا لقياس كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي والقدرة على العمل الهوائي (Aerobic)، ويرى كوبر ) مكتشف الاختبار أن الاختبار يعطي انعكاسا واضحا عن حالة اللياقة البدنية للفرد ، ونصح باستخدامه وتداوله بين الجنسين وفي مراحل عمرية متباينة، ويمكن استخدام النموذج التالي:
جري ۱۲ دقيقة : في هذا النموذج يقوم الطالب أو المختبر بالجري ( يسمح بتبادل الجري والمشي) لمدة أثنتي عشرة دقيقة، حيث تعبر المسافة (تحسب بالميل، ١ ميل = ١,٦ كلم تقريبا التي قطعها الطالب في هذا الزمن عن لياقته.
ولقد وضع كوبر مستويات لهذا الاختبار ، حيث يوضح الجدول رقم (۱) المستويات الخاصة بالذكور في مراحل عمرية مختلفة ، والجدول رقم (۲) يوضح المستويات الخاصة بالإناث في مراحل عمرية مختلفة، يمكن للمعلم في المدرسة الاستعانة بهذه الجداول في وضع مستويات خاصة بطلابه ولا يلزم باستخدامها كما جاءت بالتحديد.

نموذج الاجابة للاختبار

شاهد ايضا
الجلد الدوري التنفسي لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول
الجلد العضلي (تحمل القوى) لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر
مراجعة لعناصر اللياقة البدنية وتدريباتها لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر