ويقول الخبراء إن استثمار هذه الأوقات في أنشطة إنتاجية يحسن الصحة العقلية والجسدية.
في عصر التكنولوجيا، أصبحت الهواتف الذكية أدوات فعالة لتعلم أشياء جديدة، حتى أثناء أوقات الانتظار. يمكن تحويل هاتفك إلى أداة تعليمية عن طريق تنزيل التطبيقات المفيدة أو متابعة الدورات التدريبية عبر الإنترنت. أصبحت تطبيقات مثل Duolingo لتعلم اللغات، أو Coursera وUdemy لتطوير المهارات المهنية، من الطرق الشائعة للاستفادة من “وقت الراحة”.
يقول محمد رشيد عبد الله، أخصائي تطوير الذات: “يمكن للأشخاص استخدام الهواتف الذكية للوصول إلى الدورات التدريبية أو الكتب الصوتية أو المقالات التعليمية. فبدلاً من إضاعة الوقت يستطيع الفرد تطوير نفسه وتعلم مهارات جديدة تساعده في حياته الشخصية والمهنية.
تساعدك تطبيقات مثل Todoist وGoogle Keep على كتابة قائمة بالمهام أو تنظيم أفكارك، مما يمنحك إحساسًا بالتحكم والإنتاجية حتى أثناء أوقات الانتظار.
القراءة هي دائما وسيلة مثالية لاستغلال الوقت. إذا وجدت نفسك في موقف يتطلب انتظارًا طويلًا، مثل الاستشارة الطبية أو أثناء إتمام المعاملات الرسمية، يمكنك حمل كتاب أو قارئ إلكتروني معك. ومع ذلك، إذا كنت تقود سيارتك في حركة المرور، فإن الاستماع إلى الكتب الصوتية أو البودكاست هو البديل الأمثل. توفر Audible وSpotify مجموعة متنوعة من المحتوى الصوتي.
وتضيف الاختصاصية النفسية سارة العلوي أن الاستماع إلى الكتب الصوتية أو البرامج الإذاعية يساعد على الاسترخاء وتهدئة النفس. تعلم شيء جديد أو الحصول على معلومات مفيدة يمكن أن يحول تجربة الانتظار السلبية إلى تجربة إيجابية ومثمرة.
وفي عالم مليء بالضغوط اليومية، يمكن أن تكون أوقات الانتظار أيضًا فرصة لممارسة التأمل والاسترخاء الذهني. وبدلاً من الشعور بالتوتر أو الإحباط، يمكن استغلال هذه الأوقات لتهدئة العقل واستعادة التركيز. يمكن ممارسة تمارين التنفس العميق أو التأمل البسيط في أي مكان، سواء كنت تجلس في غرفة الانتظار أو حتى في سيارتك. يوفر Headspace وCalm إرشادات حول كيفية التأمل والاسترخاء، وهما مثاليان للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم العقلية. لا تتطلب تمارين التأمل وقتاً طويلاً، ويمكنك أن تشعر بتحسن في حالتك المزاجية بعد دقائق معدودة فقط. واحدة من أكثر الطرق فعالية لاستغلال أوقات الانتظار هي التفكير والتخطيط الشخصي.
يمكن أن يكون الانتظار فرصة لمراجعة أهدافك الشخصية والمهنية وتحديد الخطوات التالية لتحقيقها. يمكنك استخدام هاتفك لتدوين أفكار جديدة أو تنظيم مشاريعك القادمة.
يمكنك أيضًا استغلال هذه الفترات لكتابة مذكراتك اليومية أو حتى البدء في كتابة المقالات أو القصص القصيرة. تساعدك هذه الأنشطة على استثمار وقتك بطرق إبداعية، وتحول الانتظار إلى وقت للابتكار والإنتاجية. يمكن أن تكون فترات الانتظار أيضًا فرصة للتواصل مع الأصدقاء والعائلة، سواء من خلال الرسائل النصية أو المكالمات الهاتفية. كأفراد مشغولين، غالبًا ما ننسى التواصل مع الأشخاص الذين نحبهم. يمكن استغلال أوقات الانتظار لإجراء محادثات قصيرة تحافظ على هذه الروابط الاجتماعية.
بالإضافة إلى التواصل الشخصي، يمكنك استخدام منصات الشبكات المهنية مثل LinkedIn لتوسيع شبكتك المهنية والتعرف على الفرص الجديدة. التواصل الفعال، سواء كان اجتماعيًا أو مهنيًا، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي كبير على تحسين حياتك.
حتى لو كنت تجلس في منطقة انتظار مزدحمة، يمكنك ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة. يمكن للحركات البسيطة مثل تمديد جسمك أو تحريك رقبتك وكتفيك أن تساعد في تحسين الدورة الدموية وتقليل الإجهاد البدني.
وفي نهاية المطاف، لا يجب أن تكون أوقات الانتظار مملة. وبدلاً من ذلك، يمكن استخدام هذه اللحظات للتعلم والتخطيط والاسترخاء وحتى التواصل الاجتماعي البناء.
