ملخص مادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول لمنهج سلطنة عمان

نقدم لكم ملخص مادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول لمنهج سلطنة عمان

ملخص لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر (الفصل الدراسي الأول)، أعدّته ونفّذته المعلمة عبير علي غدية من مدرسة خولة بنت حكيم (10–12) بمحافظة ظفار.
يهدف هذا الملخص إلى مساعدة الطلبة على فهم المفاهيم النظرية والتطبيقية لمكونات التربية الرياضية من خلال أربع وحدات رئيسية تجمع بين الجانب العلمي، المهاري، والتنظيمي في الرياضة المدرسية.

رابط تنزيل ملخص مادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول لمنهج سلطنة عمان

الوحدة الأولى: اللياقة البدنية (Physical Fitness)

تُعرَّف اللياقة البدنية بأنها سلامة البدن وكفاءته في أداء الأنشطة الرياضية ومواجهة متطلباتها دون تعب مفرط مع القدرة على الاستمرار في النشاط.
تُعدّ عنصرًا أساسيًا في تحسين الأداء الرياضي والصحة العامة، وتشمل المكونات التالية:

• القوة العضلية: قدرة العضلات على أداء عمل ضد مقاومة خارجية.
• السرعة: أداء حركة معينة في أقصر زمن ممكن (سرعة انتقال، حركة، أو رد فعل).
• المرونة: المدى الحركي للمفصل أو مجموعة مفاصل.
• الرشاقة: القدرة على تغيير أوضاع الجسم بسرعة ودقة.
• الجلد العضلي (تحمل القوة): قدرة العضلات على الاستمرار في أداء الجهد لفترة طويلة.
• الجلد الدوري التنفسي: كفاءة القلب والرئتين في تزويد العضلات بالأكسجين والطاقة أثناء النشاط المستمر.

كما يتضمن الملف جداول مقارنة بين صفات القوة العضلية والجلد العضلي، مثل:

الصفة المميزة	القوة العضلية	الجلد العضلي
حجم العضلة	أكبر في الحجم والمساحة	أصغر حجمًا ومساحة
لون العضلة	أحمر فاتح	أحمر داكن
الشعيرات الدموية	قليلة	كثيرة ومنتشرة
زمن الانقباض	سريع وقوي	بطيء ومتوسط القوة
استهلاك الأكسجين	تعمل في غياب الأكسجين	تعمل بوجود الأكسجين
المطاطية	أقل	أكثر

كما تشرح الوحدة طرق قياس اللياقة البدنية، وتمارين تطوير عناصرها، وخصائص الطالب ذي اللياقة العالية.

---

💪 الوحدة الثانية: مسابقات الميدان – دفع الجلة (Field Competitions: Shot Put)

تُركّز هذه الوحدة على مهارة دفع الجلة، وتوضح أن الأداء الصحيح يعتمد على الدفع وليس الرمي.

المراحل الفنية لدفع الجلة:

1. مسك وحمل الجلة.
2. وقفة الاستعداد والتحفز (التكور).
3. الزحف أو الدوران داخل الدائرة.
4. الدفع والتخلص من الجلة.
5. الاتزان بعد الرمي.

المتطلبات البدنية والمهارية والنفسية:

• إعداد بدني: تنمية القوة العضلية المميزة بالسرعة.
• إعداد مهاري: إتقان المراحل الفنية.
• إعداد نفسي واجتماعي: التركيز، الثقة بالنفس، والروح الرياضية.

القواعد والمواصفات الفنية:

القياس	الذكور	الطلبة
وزن الجلة	7.360 كجم	4 كجم

كما يتضمن الملف شرحًا لمواصفات دائرة الدفع، لوحة الإيقاف، ومقطع الرمي، بالإضافة إلى قواعد الأمن والسلامة، وأسماء اللجان التنظيمية للمسابقة (التنسيق، الفنية، المالية، العلاقات العامة، الإعاشة، المواصلات، الأمن، والصحية).

---

🎶 الوحدة الثالثة: التمرينات الفنية الإيقاعية (Rhythmic Artistic Exercises)

تُعنى هذه الوحدة بتطوير التوافق العصبي العضلي وتنمية الإحساس بالإيقاع والمكان والحركة، مما يعزز الجوانب الجمالية في الأداء الرياضي.

التمرينات باستخدام الشريط:

• المواصفات:
  • طول الشريط: من 5 إلى 8 أمتار (للكبار).
  • طول العصا: من 50 إلى 70 سم.
• أنواع الحركات الأساسية:
  • أرجحة الذراع بالشريط.
  • دوران الذراع بالشريط.
  • دوران الشريط حول محوره (الدوامة).
  • تموج الشريط (زحف الثعبان).
  • رفرفة الشريط بحركات سريعة متتابعة.

هذه التمرينات تسهم في تنمية القوة، السرعة، المرونة، والرشاقة، إلى جانب تعزيز الجمال الحركي والإبداع التعبيري في الأداء.

---

🏆 الوحدة الرابعة: التنظيم والإدارة في الرياضة المدرسية (Organization and Management)

تتناول هذه الوحدة أساليب تنظيم المسابقات الرياضية باستخدام نظام الدوري (League System)، الذي يُعد من أكثر الطرق عدالة وشفافية في تحديد المراكز.

أنواع الدوري:

1. الدوري من مرحلة واحدة:
   • يلتقي كل فريق مع جميع الفرق مرة واحدة.
   • النقاط: الفوز = 3، التعادل = 1، الخسارة = 0.
   • عدد المباريات:
     عدد الفرق × (عدد الفرق – 1) ÷ 2.
   • المميزات: العدالة والاستمرارية.
   • العيوب: طول الفترة وكثرة المباريات.
2. الدوري من مرحلتين:
   • يلتقي كل فريق مع الفرق مرتين (ذهابًا وإيابًا).
   • عدد المباريات:
     عدد الفرق × (عدد الفرق – 1).
   • يزيد من تكافؤ الفرص لكنه يحتاج لوقت وجهد أكبر.

تنظيم الجدول الزمني للمباريات:

• عند وجود عدد زوجي من الفرق (مثل 8 فرق في كرة الطائرة) تُستخدم طريقة العدد الثابت.
• عند وجود عدد فردي (مثل 7 فرق في كرة القدم) يُستخدم رمز الراحة (Bye).
• النتائج تُحسب بطريقة النقاط لتحديد الترتيب النهائي.

---

⚽ الخاتمة

يُعد هذا الملف مرجعًا تعليميًا شاملًا لمقرر الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر، إذ يجمع بين الجانب البدني والفني والتنظيمي للأنشطة الرياضية.
ويركز على إعداد الطلبة بدنيًا ومهاريًا، وتنمية روح المنافسة والانضباط، وتعريفهم بأسس التنظيم والإدارة في المجال الرياضي المدرسي.