مجموعة ملخصات لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول المنهج العماني
نقدم لكم مجموعة ملخصات لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول المنهج العماني
الملفات عبارة عن لاصة متكاملة وشاملة لمادة التربية الرياضية للصف الثاني عشر من المنهج العُماني، للفصل الدراسي الأول، تهدف هذه الملخصات إلى تقديم محتوى منظم وواضح يُساعد الطلبة على الإلمام بالجوانب النظرية والتطبيقية في الرياضة المدرسية، من خلال أربع وحدات رئيسية تتناول أساسيات اللياقة البدنية، مسابقات الميدان، التمرينات الإيقاعية، والتنظيم والإدارة في المجال الرياضي.
رابط تنزيل الملف الاول
رابط تنزيل الملف الثاني
رابط تنزيل الملف الثالث
الوحدة الأولى: اللياقة البدنية (Physical Fitness)
تتناول هذه الوحدة تعريف اللياقة البدنية في المجال الرياضي باعتبارها سلامة البدن وكفاءته في أداء الأنشطة اليومية والرياضية بكفاءة وفاعلية دون الشعور بالتعب المفرط.
كما توضح أهمية اللياقة في تحسين الأداء الحركي والصحي للطالب، وتستعرض عناصرها الأساسية وهي:
- القوة العضلية (Muscular Strength): قدرة العضلات على بذل أقصى جهد ضد مقاومة.
- السرعة (Speed): أداء حركة متكررة في أقل زمن ممكن، وتشمل أنواعها (سرعة الانتقال، سرعة الحركة، وسرعة رد الفعل).
- المرونة (Flexibility): مدى حركة المفصل أو مجموعة مفاصل.
- الرشاقة (Agility): القدرة على تغيير اتجاهات الجسم بسرعة ودقة.
- الجلد العضلي (Muscular Endurance): قدرة العضلات على أداء جهد متكرر بشدة متوسطة لفترة طويلة.
- الجلد الدوري التنفسي (Cardiorespiratory Endurance): كفاءة الجهازين الدوري والتنفسي في تزويد العضلات بالأكسجين والطاقة.
تُرفق الوحدة تمارين تطبيقية لكل عنصر من هذه العناصر لتنميته عمليًا، وتشرح طرق قياس الجلد الدوري التنفسي باستخدام الاختبارات المباشرة وغير المباشرة.
كما يشتمل الملخص على جدول مقارنة دقيق بين القوة العضلية والجلد العضلي يوضّح خصائص كل منهما:
| الصفة المميزة | القوة العضلية | الجلد العضلي |
|---|---|---|
| حجم العضلة | أكبر في الحجم والمساحة | أقل حجمًا ومساحة |
| لون العضلة | أحمر فاتح | أحمر داكن |
| الشعيرات الدموية | قليلة ومنتشرة | كثيرة ومنتشرة |
| قوة وزمن الانقباض | انقباض سريع وقوي | انقباض بطيء ومتوسط القوة |
| استهلاك الأكسجين | تعمل في غياب الأكسجين | تعمل في وجود الأكسجين |
| المطاطية | أقل مطاطية | أكثر مطاطية |
🏋️♂️ الوحدة الثانية: مسابقات الميدان (Field Competitions – Shot Put)
تركّز هذه الوحدة على مسابقة دفع الجلة باعتبارها من أهم مسابقات الميدان.
ويُوضّح الملخص أن الأداء في هذه المسابقة يعتمد على الدفع وليس الرمي، وأنها تتطلب القوة العضلية، السرعة، والتوازن.
المراحل الفنية لدفع الجلة:
- مسك وحمل الجلة.
- وقفة الاستعداد والتحفز (التكور).
- الزحف أو الدوران داخل الدائرة.
- الدفع والتخلص من الجلة.
- التحكم والاتزان بعد الرمي.
كما يستعرض الملخص قواعد الأمن والسلامة أثناء التدريب والمنافسة، ويُفصّل لجان تنظيم المسابقات الرياضية مثل: لجنة التنسيق، المالية، الفنية، الإعاشة، المراسم والجوائز، العلاقات العامة، النقل والمواصلات، الأمن، واللجنة الصحية.
الأوزان المعتمدة للجلة:
- 7.360 كجم للذكور.
- 4 كجم للإناث.
ويُقدّم الملف أيضًا مواصفات دائرة الدفع ولوحة الإيقاف ومقطع الرمي، إلى جانب قواعد التحكيم، مثل عدد المحاولات وشروط اعتبار المحاولة صحيحة أو فاشلة.
🎶 الوحدة الثالثة: التمرينات الفنية الإيقاعية (Rhythmic Artistic Exercises)
تُركّز هذه الوحدة على أهمية التمرينات الفنية الإيقاعية في تنمية التوافق العصبي العضلي وتحسين الإحساس بالإيقاع الموسيقي والحركة الجمالية.
تُعد هذه التمرينات جزءًا من التربية الجمالية التي تسهم في تنمية القدرات التعبيرية لدى الطلبة.
التمرينات باستخدام الشريط (Ribbon Exercises):
- مواصفات الأدوات:
- طول الشريط من 5 إلى 8 أمتار.
- طول العصا من 50 إلى 70 سم.
- أنواع الحركات:
- أرجحة الذراع بالشريط.
- دوران الذراع بالشريط.
- دوران الشريط حول محوره (الدوامة).
- تموج الشريط (زحف الثعبان).
- رفرفة الشريط بحركات متتابعة خفيفة.
هذه التمارين تساعد على تنمية القوة، المرونة، الرشاقة، والسرعة، وتمنح الطالبة قدرة على التعبير الحركي المتناسق مع الإيقاع الموسيقي.
🏆 الوحدة الرابعة: التنظيم والإدارة في الرياضة المدرسية (Organization and Management)
تتناول هذه الوحدة أسس تنظيم المسابقات الرياضية، وخاصة نظام الدوري (League System) الذي يُعد من أعدل الطرق في تحديد المراكز النهائية للفرق.
أنواع الدوري:
- الدوري من مرحلة واحدة: يلتقي كل فريق مع جميع الفرق مرة واحدة.
- احتساب النقاط: الفوز = 3 نقاط، التعادل = 1 نقطة، الخسارة = 0.
- عدد المباريات: عدد الفرق × (عدد الفرق – 1) ÷ 2.
- الدوري من مرحلتين (ذهاب وإياب): يلتقي كل فريق مع الفرق مرتين، لضمان العدالة وتكافؤ الفرص، ويُحسب عدد المباريات كالآتي:
- عدد الفرق × (عدد الفرق – 1).
تنظيم الجدول:
- عند وجود عدد زوجي من الفرق يُستخدم أسلوب تثبيت الرقم (1).
- عند وجود عدد فردي من الفرق يُستخدم رمز الاستبقاء (ي) للدلالة على الفريق الذي لا يلعب في تلك الجولة.
وفي نهاية المسابقة، تُحتسب النتائج بطريقة النقاط ويُرتب الفرق وفقًا للمجموع النهائي في جدول الترتيب.
🧭 الخاتمة
تعتبر هذه الملفات نموذجًا تعليميًا مميزًا يجمع بين الدقة العلمية والتطبيق العملي في مادة التربية الرياضية.
فقد نجح المعدين في إعداد محتوى شامل يُسهّل على طلبة الصف الثاني عشر فهم المفاهيم الرياضية والحركية، ويُنمّي لديهم روح الانضباط، والوعي الصحي، والقدرة على التنظيم والمنافسة الرياضية الشريفة.
وبذلك، تعد هذه الملخصات مرجعًا أساسيًا للطالبات في الفصل الدراسي الأول، يجسد الرؤية العُمانية في بناء جيلٍ يتمتع باللياقة البدنية، والثقافة الرياضية، والسلوك الإيجابي داخل المدرسة وخارجها.
