شرح وملخص درس تدريبات دفع الجلة لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول لمنهج سلطنة عمان
تدريبات دفع الجلة
يتوقف مستوى اللاعب في مسابقة دفع الجلة على مدى الإعداد البدني والمهاري والنفسي والاجتماعي ، ويعتبر الإعداد البدني أهم عنصر مؤثر في مسافة الدفع والمستوى الذي يحققه اللاعب .
أولاً : الإعداد البدني :
تتطلب مهارة دفع الجلة تنمية الصفات البدنية الآتية :
-القوة العضلية :
( كالقوة المميزة بالسرعة، والقوة العظمى ، وجلد القوة ) حيث تعمل القوة على زيادة سرعة الجلة منذ بداية حركة الدفع وحتى انطلاقها .
– السرعة : تتمثل السرعة في سرعة حركة الطالب قبل الرمي بالإضافة إلى سرعة الرمي حيث تعمل على إكساب الجلة سرعة الانطلاق المناسبة التي تؤثر على مسافة الدفع .
الرشاقة والمرونة :
تعمل صفة الرشاقة على انسيابية الحركة وترابطها ، كما تساعد المرونة على أداء الحركة سر بإيقاع منتظم .
ثانياً : الاعداد المهاري :
يتضمن الإعداد المهاري تعليم طريقة الأداء وتطويرها ، وينبغي الاهتمام بتحسين تكنيك أداء الدفع ومدى ارتباطه بالصفات البدنية .
ثالثا : الإعداد النفسي والاجتماعي :
تعتبر التهيئة النفسية ضرورية حتى يتمكن اللاعب من خوض المنافسات بروح معنوية عالية وبإصرار وشجاعة وضبط للنفس ، وهذه السمات الإرادية لها تأثير إيجابي على تحقيق أفضل المستويات .
ألعاب تمهيدية لتعليم مهارة دفع الجلة :
* تقسيم الطلاب إلى مجموعات تقف على شكل قطارات ، يقوم الطالب الأول من كل قطار بتصويب الكرة الطبية باتجاه طوق معلق على الجوانب العليا لمرمى كرة يد . الشكل رقم (1)
تقسيم الطلاب إلى مجموعات تقف على شكل قطارات متقابلة بينها مسافات مناسبة ، كل قطارين متقابلين يتبادلان دفع كرة طبية واحدة ، بحيث يقوم الطالب الأول في القطار الأول بدفع الكرة الطبية باتجاه الزميل في القطار المقابل له ، ثم يجري ليقف خلف القطار . وهكذا ، (الشكل رقم (2)
ملاحظات مهمة :
– عمل بعض التمرينات لتهيئة الجسم قبل البدء في تدريبات دفع الجلة عند الدفع باليدين يركز الطالب على إشراك جميع عضلات الجسم في الحركة ابتداء من مد الرجلين وصولاً إلى مد الذراع الدافعة .
– أداء الحركة الكلية للدفع باستخدام الجلة القانونية بهدف تحسين سرعة الحركة .
– ضرورة تنمية القوة العضلية العظمى كأساس للقوة المميزة بالسرعة.
– ضرورة أداء بعض تمرينات التهدئة والإطالة في ختام الدرس .
– تدريبات المهارة دفع الجلة :
– [ الوقوف. فتحا . ثني الركبتين . مسك كرة طبية ] دفع الكرة للأعلى للأمام وللخلف. الشكل رقم (3)
[ الوقوف المواجه للزميل . مسك كرة طبية ] تبادل دفع كرة طبية باليدين للأمام وللأعلى مع مراعاة مد الركبتين والذراعين الشكل رقم (4)
[ وقوف – مسك كرة طبية القبضة متجهة للأسفل ، يترك الطالب الكرة لتسقط على الأرض ثم يلتقطها بسرعة مرة أخرى ، يكرر الشكل رقم (5)
[ وقوف فتحاً – مسك كرة طبية ] تبادل رمي ولقف الكرة من يد لأخرى أمام الوجه باستخدام المجموعات العضلية للرسغ وللأصابع . الشكل رقم (6)
الوقوف فتحاً – مسك الجلة ] عمل دوائر حول الجسم . الشكل رقم (7)
[ وقوف . ثني الركبتين نصفا . مسك كرة طبية ] دفع الجلة لأعلى بذراع واحدة لتعدية العارضة. الشكل رقم (8)
التدريب على المهارة ككل من مقطع الدفع بإستخدام الجلة .
قواعد الأمن والسلامة التي يجب مراعاتها عند تنفيذ درس دفع الجلة :
– قم بفحص الأدوات قبل استخدامها والتأكد من صلاحيتها .
– عود الطلاب على حمل الأداة بالطريقة الصحيحة وعدم رميها أثناء الانتقال لمكان الرمي .
– عود طلابك على عدم دفع الجلة أو رميها إلا بعد إعطائهم الإذن وتحت إشرافك .
– ضرورة وقوف باقي الطلاب غير المشاركين في الدفع في منطقة آمنة .
– عود طلابك على الانضباط الذاتي أثناء تنفيذ الدرس وأن يكونوا على إتصال بصري معك دائما .
مجموعة من التمرينات باستخدام الكرة الطبية ، الشكل رقم (9) .
شاهد ايضا
شرح وملخص درس دفع الجلة بطريقة الزحف للصف الثاني عشر
مقدمة الوحدة الثانية مسابقات الميدان لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول
نموذج لاختبار قصير لمادة الرياضة المدرسي للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول
الجلد الدوري التنفسي لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر الفصل الدراسي الاول
الجلد العضلي (تحمل القوى) لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر
مراجعة لعناصر اللياقة البدنية وتدريباتها لمادة الرياضة المدرسية للصف الثاني عشر
