![](https://i0.wp.com/bayanelm.com/wp-content/uploads/2024/07/image-733.png?resize=607%2C235&ssl=1)
الإعداد من السقوط للخلف Set up with Half Back Roll
الخلفية:
الإعداد في الكرة الطائرة يعني أن أمرر الكرة إلى المكان المناسب لزميلي الذي يضربها ضربة ساحقة داخل ملعب الفريق المنافس . يمكن أن يكون الإعداد من اللمسة الأولى وغالبًا ما يكون من اللمسة الثانية .
ويعتمد إعدادي للكرة على مهارتي في التمرير من أعلى ، والذي يعتبر من العمليات الحساسة التي يتوقف عليها نجاح الضرب الساحق ( الهجوم) لذلك ينبغي علىّ إتقان مهارة الإعداد من السقوط. شكل رقم (١).
التهيئة:
- لعبة اختراق الحصار :
أكون أنا وزملائي مجموعة تقف على شكل دائرة، ونقوم بتشبيك أيدينا ، ويقف طالب في منتصف الدائرة ، وعند سماع الإشارة يحاول طالب المنتصف اختراق الدائرة للخروج منها ، ويحاول أفراد الدائرة منعه من ذلك. شكل رقم (٢).
![](https://i0.wp.com/bayanelm.com/wp-content/uploads/2024/07/image-734.png?resize=450%2C241&ssl=1)
- لتقوية عضلات الذراعين والرجلين والظهر أقوم بالآتي :
- من وضع الجلوس الطويل فتحًا مواجهًا الزميل أمسك الكرة بيديّ فوق رأسي ثم أتدحرج للخلف للرقود على ظهري مع رفع رجليّ للأعلى، ثم أتدحرج للأمام وأمرر الكرة لزميلي.
- لتقوية عضلات الذراعين والرجلين والظهر أقوم بالآتي :
- من وضع الجلوس الطويل فتحًا مواجهًا الزميل أمسك الكرة بيديّ فوق رأسي ثم أتدحرج للخلف للرقود على ظهري مع رفع رجليّ للأعلى ، ثم أتدحرج للأمام وأمرر الكرة لزميلي.
شكل رقم (٣).
![](https://i0.wp.com/bayanelm.com/wp-content/uploads/2024/07/image-735.png?resize=321%2C238&ssl=1)
من وضع الانبطاح، أقوم بتدوير الكرة حول جذعي، أكرر الأداء. شكل رقم (٤).
![](https://i0.wp.com/bayanelm.com/wp-content/uploads/2024/07/image-736.png?resize=259%2C291&ssl=1)
المهارة الأساسية
كيف أؤدي مهارة الإعداد من السقوط للخلف ؟
أجري بسرعة للوصول إلى مكان الكرة في الوقت المناسب ، أجعل يدي وأصابعي في وضع الاستعداد للتمرير ، بحيث يكون جسمي تحت الكرة ومنخفضًا، لأتمكن من رفع الكرة لزميلي، بعد تمرير الكرة أتدحرج على المقعدة ثم على ظهري وتشير ذراعي إلى اتجاه الإعداد وهي ممتدة للأمام . شكل رقم (٥).
![](https://i0.wp.com/bayanelm.com/wp-content/uploads/2024/07/image-737.png?resize=317%2C253&ssl=1)
أنشطة تعليمية وتدريبية
من الوقوف في وضع الاستعداد ، وظهري مواجه فرشة وقائية على الأرض ، أنزل على مقعدتي ثم العضلات الكبيرة بظهري لأداء نصف دحرجة للخلف . شكل رقم (٦).
![](https://i0.wp.com/bayanelm.com/wp-content/uploads/2024/07/image-738.png?resize=344%2C237&ssl=1)
- أقف أنا وزميلي على مسافة مناسبة نتبادل إعداد الكرة مع السقوط للخلف ، أكرر الأداء، مع استخدام المراتب الوقائية. شكل رقم (٧).
![](https://i0.wp.com/bayanelm.com/wp-content/uploads/2024/07/image-739.png?resize=550%2C272&ssl=1)
ملاحظات مهمة في الإعداد من السقوط للخلف :
عدم عمل خطوة الطعن بالرجل القريبة من الكرة يؤدي إلى عدم وضع الجسم تحت الكرة، وهذا يتطلب أخذ خطوة بالرجل القريبة من الكرة .
شاهد ايضا
جملة تمرينات بالصولجان Clubs Exercises
امتصاص الكرة بالصدر Controlling the ball by chest
مهارة كتم الكرة بأسفل القدم Controlling the ball by the lower foot
رمي الرمح من الوقوف ( وضع الرمي )Throwing the Javelin